星期一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉...
1、早餐A、麦皮一碗、脱脂奶一杯。B、苹果三个、清茶一杯。C、香蕉二条、绿茶一杯。D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。2、午餐A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。B、云...
蜂蜜减肥法主要指八日蜂蜜减肥法。其做法是在第一天只喝蜂蜜,第二、三天正常饮食,第四天只喝蜂蜜,第五、六天正常饮食,第七天只喝蜂蜜,第八天正常饮食。从热量...
早餐:1、麦皮1碗、脱脂奶1杯;1、苹果3个、清茶1杯;3、红薯粥1小碗、香蕉1个;4、全麦面包2片、脱脂奶1杯。午餐:1、大米粥1碗、炒青菜1份;2、云吞面一碗、苹果...
减肥食谱一日三餐安排表2 早餐 1. 水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。 2. 一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。 3. 馒头一个,芹菜...
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、生拌茄泥、生黄瓜一根。3 周三搭配 早餐:乌龙茶、猕猴桃。午餐:烧竹笋、凉拌西兰...
1、早餐食谱:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐:米饭(一小碗)...
1、早餐:咖啡、苹果,午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤,晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。2、早餐:麦片粥(一小碗)、橙子,午餐:煮鸡蛋一个、烧海...
早餐:- 馒头或全麦面包,100克 - 鸡蛋,60克(约1枚)- 牛奶,160克 - 凉拌三丝,100克(包含胡萝卜、黄瓜和芹菜)午餐:- 米饭,200克 - 瘦肉(牛肉、猪肉或羊肉...
减肥跟食物的关系是非常大的,那么一日三餐简易减肥食谱是什么呢? 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐:番茄豆腐豆芽汤。材料:大红番茄1个(约100...
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